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Ich, Sofía Alba, arbeite als Psychologin im Centro Médico Teknon in Barcelona und habe in den letzten acht Jahren meiner Berufspraxis gelernt, Angstzustände und Depressionen zu erkennen, selbst wenn die Betroffenen diese sorgfältig verbergen. Bemerkenswert ist, dass keiner von ihnen die fünf Empfehlungen kennt, die in solchen Fällen besser wirken als jedes Medikament. Aber dazu später mehr.
Itzhak kam im Februar 2026 zu mir. Ein Emigrant und Krypto-Enthusiast, der psychisch erschöpft war – weniger durch den Kryptomarkt als durch seine eigenen depressiven Gedanken.
Itzhak sprach schnell und abgehackt, als er von seinen schlaflosen Nächten erzählte, vom Abfluss von über 2,4 Milliarden Dollar aus Kryptofonds im Januar und Februar 2026 und den massiven Ausverkäufen von Bitcoin, Ethereum, Solana, XRP und Polygon. Von der Panik, die ihn ergriff, als Bitcoin um fast 50 % fiel. Aber in Wirklichkeit lag sein eigentlicher Auslöser woanders. Und das wurde mir klar, als er Google Trends öffnete und mir die Suchanfrage „Bitcoin going to zero“ zeigte.
Ich beobachtete das nicht zum ersten Mal und mir war klar: Wenn das Informationsfeld von Angst durchdrungen ist, beginnt die Psyche, diese widerzuspiegeln. Sein Problem lag nicht bei Bitcoin, sondern darin, dass er darin die Stabilität suchte, die er in sich selbst hätte finden müssen.
Ein durch finanziellen Stress und Informationsüberflutung ausgelöster Angst- und Depressionszustand führt zum Verlust des Kontrollgefühls, aber nicht der Motivation. Die Motivation bleibt immer bestehen.
Nachdem wir seinen psychischen Zustand „durchgearbeitet“ hatten, erinnerte ich ihn an fünf Empfehlungen, die in solch schweren Stresssituationen am besten funktionieren.
Sie sind einfach und wirksam – deshalb schlage ich sie Ihnen vor.
1. Schlafrhythmus – das menschliche Gehirn regeneriert sich nicht ohne Ruhe.
2. Nachrichten einschränken und Informationslärm vermeiden, um den Grundangstpegel zu senken.
3. Kognitive Neubewertung – der Markt ist nicht gleichbedeutend mit persönlichem Wert.
4. Sozialer Kontakt. Sich nicht isolieren und nichts in sich hineinfressen, sondern darüber sprechen.
5. Tägliche Spaziergänge am Meer, um das Nervensystem zu stabilisieren.
Als Itzhak gegangen war, schaute ich aus dem Fenster. Die Stadt lebte und pulsierte. Das war der Rhythmus. Bei all dem sollte man eines nicht vergessen: Die Geschichte der Kryptowährungen ist zyklisch, und selbst nach massiven Einbrüchen hat sich Bitcoin wieder erholt. Manchmal muss man die Menschen einfach daran erinnern: Schwankungen sind nur ein Prozess.
